夏季养生 5个祛湿妙招


体内水分过多会让人感到困倦、四肢沉重、食欲不振、手脚冰凉、皮疹、脸部发粘和不舒服,甚至胃肠炎。人体具有调节外部温度和湿度变化的自然能力。然而,由于体质、疾病或生活习惯等因素,有些人身体水分调节失衡,身体水分过多,影响健康。此外,现代人吃得少,吃得多,熬夜,压力大,这也将导致胃肠消化功能障碍和水代谢失衡。

那么,你如何去除体内的水分?我们必须从改善生活习惯开始。

技巧1:你越懒,锻炼越多。

大多数身体水分过多的人是那些吃油腻食物和缺乏锻炼的人。这些人经常感到沉重、四肢无力和不愿意移动,但是他们越不喜欢运动,身体里积累的水分就越多。随着时间的推移,水分将不可避免地进入脾脏并引起一系列疾病。

运动可以缓解压力,促进身体器官的运作,加速水分排出体外。跑步、散步、游泳、瑜伽、太极和其他运动有助于激活气血循环,增加水分代谢。

技巧2:轻度和中度饮食

胃肠系统与营养和水代谢有关,最好的方法是适度和平衡的饮食。油腻的食物如酒、牛奶、脂肪、甜味和浓味不易消化,容易引起肠胃胀气和炎症。油炸甜食会使身体产生过氧化物,加剧炎症。

生冷食品、冰或冷果蔬会使肠胃消化吸收功能停滞,不适合经常食用,如生菜、沙拉、西瓜、白菜、苦瓜等。烹饪时最好加入洋葱和生姜,以减少蔬菜的寒冷。

技巧3:避免环境湿度

水分产生于我们的人体。除了代谢问题,很大一部分与环境有关。通常在潮湿、寒冷的环境中,很容易导致水分侵入身体。

注意日常生活中的以下事项:1 .不要直接睡在地板上。潮湿的地板容易侵入身体,造成四肢疼痛。2.减少雨天外出。3.不要穿湿衣服,不要盖湿被子,洗澡后充分擦干身体和头发。4.如果房间湿度很大,建议打开更多的窗户通风。如果外面的湿气也很重,你也可以打开风扇和空调来保持空气对流。

诀窍4:用乔布斯的眼泪煮粥和山药汤

去除体内水分。事实上,有许多我们经常吃的食物可以发挥作用。例如,薏苡仁质甘温和,寒温温和,有利于消肿、健脾除湿、舒筋除痹、清热排脓等。红豆质温和,味道酸甜,具有健脾止泻、利尿消肿的功效。薏苡仁和红豆可以水煮食用,具有利尿、除湿甚至美容的功效。

此外,你还可以选择红豆、茯苓、山药、党参等。并将其放入汤料中,或煮粥加水饮用,可利尿除湿,特别是对水肿患者。值得注意的是,这两种方法都有利尿作用,不适合尿量过多的人。

技巧5:熟练使用葱、姜、蒜

葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味品,而且还有不可替代的药用价值。例如,我们可以试着在家煮一碗辛辣的姜汤,并利用姜汤的奇妙效果来排出体内的水分。当全身出汗时,症状就会减轻。这种方法也适用于在雨中淋湿后预防感冒。

自我检查

如果你在阴湿天气有以下变化,你体内的水分太重:肠胃不好、精神萎靡、四肢沉重、皮疹和雀斑。

youtube.com